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寒由脚起晚九点泡脚养肾缓解亚健康

2019-03-16 07:43:13

“寒由脚起” 晚九点泡脚养肾缓解亚健康

天气逐渐转凉,晚上用热水泡个脚,顺便听着自己喜欢的音乐,缓解下一天的疲惫,之后轻轻松松进入睡眠。中医上讲“寒由脚起”,说的就是冷的时候先冻脚,只有脚的感觉明显。泡脚,首先得是温水,泡的时间也相对较长,如果这时候再来个足底按摩那就不果了。泡脚也不是百无禁忌,你知道怎么泡脚合适吗?

入秋之后,超市里卖按摩洗脚盆的柜台就又火起来,足浴店不打折不促销,客人也一天天多起来。作为人的第二心脏,双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。阴虚体质的人就不宜泡脚,这部分人津液不足,而中医上讲津血同源,血汗同源,热水泡脚可引起出汗,过度发汗会伤血,对阴虚体质的人会造成耗损。

以养生为目的的话可以天天热水泡脚,但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血,即使使用轻柔的手法做按摩,也会因为气血循环加快,有所消耗。如果每次足浴间隔1到3天,就能让身体充分休养,恢复受损耗的气血,达到养生的目的。在以下两个时间段足浴,可缓解亚健康状态。

1、早上泡脚精力充沛

之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽、精力充沛,给一天的工作“加满油”。如果有条件可以用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。

2、晚上九点泡脚养肾

之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节,人也会因此感到舒适。

小贴士

泡脚时的水温一般在38℃到43℃,特别注意的是老年人临睡前泡20分钟就好,泡到后背有点潮,千万不要出大汗才停。泡完脚后就赶紧入睡,有助于改善老年人的失眠症状。


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